あなたはどっち?太りやすい?痩せやすい?簡単セルフチェック方法

健康
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こんにちは!
ミスさつまいもです^^


あなたは太りやすい体質ですか?それとも痩せやすい体質?



そう思うのはなぜでしょうか?






自分の体のことってわかるようで、わからないような。


自信持って私はこうです!!って断言できる人の方が少ないですよね。



そこで今回はダイエットを始める前にまずおさえておきたい!
自分の体質を知る簡易テストを用意しました。
サクッとできます!




お時間ある時にぜひやってみて下さい!





私のプロフィールについてはこちら
もし興味ある方はどうぞ!


では早速本題へ移りましょう!






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太りやすい?痩せやすい?チェック項目

▽▼以下の設問に対して当てはまるほう、もしくは近いほうを選んでください▼▽

☆と★の数をカウントして下さいね。



①水は1日に
☆2ℓ以上飲む ★2ℓ未満




②食事メニューは
☆和食が多い ★和食以外が多い




③便は
☆4日に1回は出る ★5日間以上出ない




④便の色で近いものは
☆黄土色〜黄褐色 ★黒色、白色




⑤1週間のうちお肉は
☆2〜3日は食べない ★ほぼ毎日食べる




⑥野菜は毎食
☆食べる ★食べてない




⑦食事は
☆バランスを意識して食べている ★偏食がちだ




⑧便やオナラの匂いは
☆キツくない ★キツい




⑨運動の習慣が
☆ある ★ない






質問は以上です。お疲れ様でした!

気になる結果はいかに!?(´-`).。oO








☆が多いあなたは・・・


☆が多いあなたは!
おめでとうございます。痩せやすい体質です!



引き続き体を労り、栄養価の高いものを積極的に食べてきましょう!



何も言うことはございません!
なので次行きます!笑



★が多いあなた人は・・・


★が多いあなたは・・・
現状、痩せにくい体です!

自分でも気づかないうちにバランスの偏った食事をしている可能性があります。



またストレスを溜めやすくリラックスする時間が足りてないかもしれません。

息抜きする時間を増やし、寝る1時間前はブルーライトを避け睡眠の質を高めていきましょう!





重要な項目

自分の状態がわかったことですし、明日から頑張りましょー!!


と締めに入ったら★が多かった人はモヤっとしますよね。笑
ここからは少しばかり重要事項を解説させて下さい。





実は今回の診断、便の状態を軸に診断をしていました


便の頻度、色、匂い、は腸内環境を表すバロメーターでもあるんです。





痩せやすい体というのは
善玉菌が腸内でちゃんと機能している▶︎便の状態が良い



一方で太りやすい体というのは
悪玉菌が腸内で優勢▶︎便の状態が好ましくない

というふうに測ることができます。








便は
①定期的に排出される
②黄土〜黄褐色
③匂いがキツくない
④バナナのような形状
⑤水に浮く

これらの状態が望ましいです。





黒色や白色だった場合
便に水分が足りてない、脂肪が多い食事をしている、何らかの病気の可能性が挙げられます。




匂いもキツいのであれば悪玉菌優位な腸内環境です。
強いストレス、動物性タンパク質や脂質の過剰摂取が原因として考えられます。






☆の数が多くても便の項目で引っかかってしまうなら
善玉菌のパワーが弱まっているかもしれません。





直近3日間の食事メニューはどうでしたか?




外食やファストフードに手を出しましたか?




そもそも何をどのくらい食べたか覚えていますか?


自炊をしたり1駅分歩いたり
気をつけられたことはありましたか?




意識しているようでしていない。
それに気づけたのならあとは行動するのみです!






今日からできること


便の状態に意識を置きつつ
水分補給をし、野菜を食べ、肉料理が続かないようにする。



この3点は痩せやすい体を作るための必須事項です。




善玉菌の活性化は腸内の質で決まります。





家もしくは職場の環境が不衛生だったり殺伐とした人間関係だったら嫌ですよね。
細菌たちも同じです。


まずは自分の体を労って、現状を把握。無理なくダイエットをスタートさせましょう。



では!






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